Why Mindfulness Meets Canine Science: The Bonding Blueprint
Por qué la atención plena y la ciencia canina se unen: el secreto del vínculo
🐾 Discover the magic of combining mindfulness and canine science in this episode! By pairing the stress-relieving, joy-boosting benefits of interacting with dogs with the practice of mindfulness, we unlock a deeper connection with our furry companions.
Learn how being fully present can heighten your awareness of your emotions and your dog's behaviors, creating a stronger, more meaningful bond.🌟
🎧 Tune in to transform everyday moments with your pup into something extraordinary!
Transcript S0 I E5: Why Mindfulness Meets Canine Science: The Bonding Blueprint
Hello, and welcome to our first knowledge share where we will talk about the logic behind combining mindfulness and canine science. As always, let's begin by creating a space between what we were just doing and the next few minutes. Breathe in deeply through your nose, slowly counting to 5 as you inhale and 5 as you exhale, taking 3 deep breaths. I’ll give you a few seconds to do this.
30 second silence
We commonly sense that our dogs are trying to tell us something yet at times we can’t seem to understand what they are communicating, so we think of ways to “talk” to them or train them to “talk” to us. For example, dogs have been trained to press buttons of various colors that represent different words to form sentences and articulate what they want. Apps have been developed that allow you to record your dog’s vocalizations to translate them. The issue with these approaches is not in their existence per say … we are all for closing the interspecies communication gap. But that they are conceived from a human-centric perspective. Let me explain, in the case of the colored buttons, the fact that each button represents a specific word might not be what makes the most sense to dogs. Why are we basing the training method on human syntax structure to communicate? Would not a better starting point have been “how might we allow dogs to communicate their needs?'' It might possibly still involve colored buttons, but maybe each button could represent a specific activity such as “I want to go out for a walk” or “I want you to play with me” instead of a single word.
Changing our perspective from a human-centric one to a canine-centric one is not a simple or easy transition. It requires mental training that allows us to develop new cognitive, emotional, and even ethical perspectives that help us to perceive the world not as dogs do - we will never be dogs - at least for now - but by taking a moment to stop and consider what their experience might be like to inform how we behave towards them. So it seems to us that the best way to develop this perspective in the most efficient and meaningful manner is to use mindfulness as a tool to do so. Why? Because practicing mindfulness makes us aware of how quickly our mind makes judgements and decisions that influence our behavior on a daily basis. Being in the present moment helps us to identify negative and positive thoughts, emotions, and reactions, allowing us to observe and decide if in fact the reaction is warranted or how long we want to stay in it.
The barriers represented by the interspecies differences between dogs and humans, specifically regarding communication, are so significant that they can easily lead to feelings of doubt, frustration, and anger. Neither we nor dogs are at fault. But as part of our duty of care towards them, we should try and understand their perspective before we take action. By observing our minds and reflecting on how we think about our dogs, we can begin to reflect on the conversations we have with ourselves regarding how we interact, take care of and ultimately make decisions on their behalf.
Mindfulness requires us to avoid distraction and be very focused on the present moment. Doing so, while being aware of our dogs and trying to perceive what their experience might be like allows us to truly connect with them and empathize with their experience. Training us to ask questions prior to making judgements. For example, you might have experienced coming home and finding your favorite shoes or couch cushion in a million pieces. Your initial reaction might be surprise, then possibly anger, followed by a few strong words directed at your dog. But the thing is, your dog might not understand why you are using such a strong tone. In their minds, if enough time passed between them chewing on your things and you arriving, for them, you just came in and started scolding them for no apparent reason. In fact, chewing on your shoes can be them trying to stay in contact with your odor and calm themselves while you were away. We do this as well, we might have a blanket that smells like a loved one we wrap ourselves in. However just because our shoes are destroyed when dogs do it changes the outcome but not the intent. Using mindfulness to train ourselves to try to understand how our dogs experience the world, will not allow us to talk to them; but it will make taking the time and attention to stand in their paws, and become aware of what their experience might be like second nature - and that will undoubtedly soften the interspecies boundary between us and strengthen our bonds. It will also train us to be present when interacting with our dogs. Our lives are so full of distractions that being able to silence our noisy minds (that friend that is never quiet) and really take the time to interact with our dogs will heighten the quality of our experience and theirs, allowing us to reap the benefits that interacting with animals and nature brings us, such as: better moods - interacting with animals can trigger the release of oxytocin and other feel-good hormones that help reduce feelings of loneliness and depression, and stress buffering - studies have shown that people who regularly interact with animals tend to experience less physiological reactivity to stressful situations helping them manage and buffer the impact of stress on their lives and bodies. If you are curious to learn more about this we have included a few references in the show notes.
Regularly listening to Pomodogo will also influence how you interact with your mind, yourself, and the world in general, allowing you to benefit from the establishment of a mindfulness practice that has a significant amount of benefits such as reducing stress, improving your emotional regulation, enhancing your concentration and focus, bettering your mental health, increasing your self-awareness, improving your physical health, helping with pain management, developing better relationships, building your resilience, and enhancing your overall wellbeing. References regarding the benefits of mindfulness are also included in the show notes.
Finally, by bringing this content to you in a podcast, we enable you to access the content easily, helping you make a habit out of this practice. We don’t expect you to carve out time to listen to Pomodogo- we know how busy we all are which is why all episodes have been intended to be listened to during the time you already spend walking, feeding, or just hanging out with your dog.
To close, let's take another 3 deep breaths. Breathing in deeply through your nose, slowly counting to 5 as you inhale and 5 as you exhale.
30 second silence
If any of this remains unclear please do not hesitate to let us know. We are always trying to find ways to improve the experience and ensure that you and your dog are getting the most out of it. We are including a contact email in the show notes as well.
Thank you for taking the time to embark on this journey with us, and for being willing to be a better partner to your dog. With this episode, we conclude our Introduction to Pomodogo. Next week we’ll begin our first series: Sensory Landscapes: How Humans and Dogs Experience the World. Broadly speaking, we will be comparing how our senses and those of our dogs work, using mindfulness practices to become aware of how they shape our and their experience, and what that means for the partnership.
Episode Notes
Episode written and produced by Luisa Ruge © 2024
🐾 ¡Descubre la magia de combinar la atención plena con la ciencia canina en este episodio! Al unir los beneficios de interactuar con los perros—como reducir el estrés y aumentar la felicidad—con la práctica de la atención plena, desbloqueamos una conexión más profunda con nuestros compañeros peludos. 🌟
Aprende cómo estar completamente presente puede agudizar tu percepción de tus emociones y el comportamiento de tu perro, creando un vínculo más fuerte y significativo. 🎙️
🎧 ¡Escucha para transformar los momentos cotidianos con tu perro en algo extraordinario!
Transcripción: T0 I E5: Por qué la atención plena y la ciencia canina se unen: el secreto del vínculo
Hola, bienvenidos a nuestra primera sesión de conocimiento: La Lógica Detrás de Combinar la Atención Plena y las Ciencias Caninas. Como siempre, comenzaremos por crear un espacio entre lo que estábamos haciendo y los próximos minutos, tomando tres respiraciones profundas por la nariz. Cuenta lentamente hasta 5 al inhalar y 5 al exhalar. Te daré unos segundos para hacerlo. 30 segundos de silencio
Es muy común sentir que nuestros perros están intentando decirnos algo, pero muchas veces no logramos entender lo que están comunicando. Por eso nos ideamos formas de "hablar" con ellos o entrenarlos para que "hablen" con nosotros. Por ejemplo, hay unos botones de colores que representan palabras específicas que se han utilizado para entrenarlos a que los presionen para formar oraciones de lo que desean. También se han desarrollado aplicaciones que permiten grabar las vocalizaciones de tu perro para traducirlas. El problema con estos inventos no radica en su existencia como tal... Estamos completamente a favor de cerrar la brecha de comunicación entre especies. Sino que son concebidos desde una perspectiva centrada en los humanos. Permíteme explicarlo: en el caso de los botones de colores, el hecho de que cada botón representa una palabra específica podría no ser lo que más sentido tenga para los perros. ¿Por qué basamos el método de comunicación en nuestra estructura sintáctica? ¿No sería un mejor punto de partida preguntarnos: "¿Cómo podríamos permitir que los perros comuniquen sus necesidades?"? Es posible que todavía implique usar botones de colores, pero tal vez cada botón podría representar una actividad completa como "Quiero salir a caminar" o "Quiero que juegues conmigo", en lugar de una sola palabra.
Cambiar nuestra perspectiva de una centrada en los humanos a una centrada en los perros no es una transición simple o fácil. Requiere un entrenamiento mental que nos permita desarrollar nuevas perspectivas cognitivas, emocionales e incluso éticas que nos ayuden a percibir el mundo no como lo hacen los perros—nunca seremos perros—al menos por ahora—pero sí tomando un momento para detenernos y considerar cómo podría ser su experiencia, para que esto informe cómo nos comportamos hacia ellos. Así que en Pomodoo, creemos que la mejor manera de desarrollar esta perspectiva de manera eficiente y significativa es usar la atención plena como herramienta. ¿Por qué? Porque practicar la atención plena nos hace conscientes de lo rápido que nuestra mente hace juicios y toma decisiones que influyen en nuestro comportamiento. Estar en el presente, nos ayuda a identificar emociones, pensamientos y reacciones positivas y negativas, permitiéndonos observar y decidir si en realidad nuestra reacción está justificada o cuánto tiempo queremos permanecer en ella.
Las barreras representadas por las diferencias entre perros y humanos, especialmente en lo que respecta a la comunicación, son tan significativas que fácilmente pueden generar sentimientos de duda, frustración e ira. Ni nosotros ni los perros somos culpables. Pero como parte de nuestro deber de cuidado hacia ellos, debemos intentar entender su perspectiva antes de actuar. Al observar nuestras mentes y reflexionar sobre cómo pensamos acerca de nuestros perros, podemos comenzar a reflexionar sobre las conversaciones que tenemos con nosotros mismos en cuanto a cómo interactuamos, los cuidamos y, en última instancia, tomamos decisiones en su nombre.
La atención plena nos exige evitar distracciones y estar muy enfocados en el momento presente. Hacer esto, mientras somos conscientes de nuestros perros e intentamos percibir cómo podría ser su experiencia, nos permite conectarnos verdaderamente con ellos y empatizar con su realidad. Nos entrena para hacer preguntas antes de hacer juicios. Por ejemplo, un día cualquiera puedes haber llegado a casa y haber encontrado tus zapatos favoritos o un cojín del sofá en mil pedazos. Tu reacción inicial podría ser sorpresa, seguida de furia y tal vez algunas palabras en un tono fuerte dirigidas a tu perro. Pero lo cierto es que tu perro tal vez ni siquiera sepa por qué le estás hablando así. En su mente, si ha pasado suficiente tiempo entre que mordió tus cosas y tu llegaste, para él o ella, simplemente llegaste y empezaste a regañarlo sin ninguna razón. De hecho, morder tus zapatos podría ser su manera de mantenerse en contacto con tu olor y calmarse mientras no estabas. Nosotros también hacemos esto, hay algunos de nosotros que nos demoramos en lavar una cobija que huele a un ser querido y hasta nos envolvemos en ella. Sin embargo, sólo porque nuestros zapatos fueron destruidos cuando los perros lo hacen, el resultado cambia, pero no la intención. Usar la atención plena para entrenarnos a intentar entender cómo los perros experimentan el mundo no nos permitirá hablar con ellos, pero nos ayudará a tomarnos el tiempo y la atención para ponernos en sus patas, y hacernos conscientes de cómo podría ser su experiencia, lo cual sin duda suavizará la barrera entre especies y fortalecerá nuestros lazos. También nos entrenará para estar presentes al interactuar con ellos. Nuestras vidas están tan llenas de distracciones, que el poder silenciar nuestras mentes (ese amigo que casi nunca está en silencio) y realmente tomarnos el tiempo para interactuar con nuestros perros mejorará la calidad de nuestra experiencia y la de ellos, permitiéndonos cosechar los beneficios que interactuar con animales y la naturaleza nos brinda, tales como: mejorar nuestros estados de ánimo—interactuar con animales puede desencadenar la liberación de oxitocina y otras hormonas que nos hacen sentir bien, ayudándonos a reducir los sentimientos de soledad y depresión, y mermar el estrés—los estudios han demostrado que las personas que interactúan regularmente con animales tienden a experimentar menos reactividad fisiológica ante situaciones estresantes, ayudándoles a gestionar y amortiguar el impacto del estrés en sus vidas y cuerpos. Si te interesa saber más sobre estos beneficios, hemos incluido algunas referencias en las notas del episodio.
Oir Pomodogo también influirá en cómo interactúas con tu mente, contigo mismo y con el mundo en general, permitiéndote establecer una práctica de atención plena que entre muchos beneficios te ayuda a reducir el estrés, mejorar la regulación emocional, aumentar la concentración y el enfoque, mejorar tu salud mental y física, a menaje el dolor, desarrollar mejores relaciones, construir resiliencia y mejorar el bienestar general. Las referencias sobre los beneficios de la atención plena también están incluidas en las notas del episodio.
Finalmente, al combinar la atención plena con la ciencia canina a través de un podcast te permitirá acceder a este contenido de manera fácil, ayudándote a crear un hábito. No esperamos que tengas que dedicarle tiempo extra para oír Pomodogo—sabemos lo valioso que es el tiempo. Por esta razón, hemos diseñado los episodios para oírlos durante el tiempo que ya dedicas a pasear, alimentar o simplemente estar con tu perro.
Para cerrar, tomemos otras 3 respiraciones profundas. Inhala profundamente por la nariz, contando lentamente hasta 5 al inhalar y hasta 5 al exhalar.
30 segundos de silencio
Si algo de esto no te queda claro, no dudes en dejarnos saber. Siempre estamos buscando formas de mejorar la experiencia y asegurarnos de que tú y tu perro obtengan el máximo provecho. Habrá un correo en las notas del episodio donde podrás contactarnos.
Gracias por tomarte el tiempo para embarcarte en esta experiencia con nosotros, y por estar dispuesto a ser un mejor compañero para tu perro. Con este episodio, concluimos nuestra Introducción a Pomodogo. La próxima semana comenzaremos nuestra primera serie: Paisajes Sensoriales: Cómo Humanos y Perros Experimentan el Mundo. En términos generales, compararemos cómo funcionan nuestros sentidos y los de nuestros perros, utilizando prácticas de atención plena para ser conscientes de cómo moldean nuestra experiencia y la de ellos, y lo que eso significa para nuestra relación.
Episodio escrito y producido por Luisa Ruge © 2024
Notas del episodio