Mindful Scents: Exploring the Power of Human Smell
Olores conscientes: explorando el poder del olfato humano
🐾 This week, we’re turning inward—tuning into our breath, our bodies, and the powerful, often-overlooked world of scent. 🌿
In last week’s episode, we sniffed out the science behind why smells trigger such deep memories. This time, we’re slowing down to mindfully experience our own sense of smell 👃 one breath at a time. 🧘♀️
What happens when we truly pay attention to a smell? Can it ground us in the present, or even reshape how we see our surroundings?
Take a few minutes today to breathe, notice, and reconnect with this ancient, emotional sense. ✨ Because sometimes, transformation starts with just one inhale. ✨
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Transcript S1 I E11 Mindful Scents: Exploring the Power of Human Smell
Hello, today we will be using what we learned in last week’s episode to mindfully experience our sense of smell. Using our attention and breath to become aware of how our bodies work and the meaning we give to our surroundings.
Although the content today is focused on us humans, you can still invite your dog to sit or lay next to you. Let’s start by finding a comfortable and quiet place to sit. We recommend a place where you can sit with your back straight, either on the floor with your legs crossed in front of you or in a chair or sofa. Gently close your eyes and allow your body to become comfortable. Adjust your posture if necessary. I’ll give you a few seconds to do this. Or if you need more time to settle, go ahead and pause the recording and come back when you’re ready. 15 second silence
As always, let’s begin by taking three deep breaths slowly counting to 5 as you inhale and 5 as you exhale. 30 second silence
For this session, we recommend keeping your eyes closed so that you can focus on your sense of smell, however if you feel more comfortable feel free to open them. As you breathe, focus on the air coming in and out of your nose and try to identify any smells in your environment. With each breath, take in what you smell as if it were a bouquet of flowers, trying to identify the different odors amongst the different flowers, and even the subtle variations among the same type of flowers. I’ll give you a few seconds to do this. 20 second silence
Were you able to sense any specific smells? Maybe your dog’s scent, the laundry in a nearby room, or the faint aromas of a meal? Some of the scents you perceived you can probably name, others might be more abstract, meaning they are probably the combination of various scents that move around and intermingle. Now, notice the conditions in your surrounding environment that might affect the number of scents you are able to perceive. Are you in a place where the air is still or is there a breeze present? What is the temperature like? Is it humid or dry? All of these factors impact our sense of smell. Let’s take a few seconds to perceive the conditions of our environment and any scents we might have overlooked previously. I’ll give you a few seconds to do this. 15 second silence
What were you able to perceive? Could you detect any nuances? How many layers did they have? Were they sharp or subtle smells ? Did they evoke any memories or emotions? Let’s take a few seconds to take this all in as we visualize the intricate processes that enable us to smell, feeling a deep appreciation for our body’s biological function. 10 second silence
Allowing your awareness to remain soft, let's close our practice by taking a few seconds to think about all the elements that make up our sense of smell. It is not only the individual scents we perceive but the memories, emotions, and associations they evoke. It is truly a symphony, one that is unique to each individual. 10 second silence
Ok, we hope that by taking the time to pay attention to your sense of smell you have become mindful of what an amazing process it truly is and how important it is to our experience. For humans, our sense of smell plays a crucial role in how we perceive our environment and form connections. And it is important to be aware that we may be experiencing scents somewhat differently from others.
To close, let's take our customary 3 deep breaths to transition back to daily life slowly counting to 5 as you inhale and 5 as you exhale. 30 second silence
Congratulations, you are well on your way to deepening your bond with your dog! You’ve been engaging in a practice that will give you a deeper understanding of yourself, and transform your relationship with your dog.
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In our next episode, we’ll be learning about dogs’ sense of smell, trying to understand how different our capacities are and how this particular sense makes a significant difference in how we and our dogs experience the world. Until next week!
Episode written and produced by Luisa Ruge © 2025
Esta semana, giramos la mirada hacia dentro—conectando con nuestra respiración, nuestro cuerpo y el poderoso (y muchas veces olvidado) mundo del olfato. 🌿
En el episodio anterior, exploramos por qué los olores despiertan recuerdos tan profundos. Hoy, vamos más allá: vamos a experimentar conscientemente nuestro sentido del olfato, respiración a respiración. 🧘♀️👃
¿Qué pasa cuando realmente ponemos atención a un aroma? ¿Puede anclarnos al presente o incluso transformar nuestra forma de ver el mundo?
Tómate unos minutos hoy para respirar, notar y reconectar con este sentido tan antiguo y emocional. ✨ Porque a veces, la transformación comienza con una sola inhalación. ✨
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Transcripción: T1 I E11 Olores concientes: explorando del poder del olfato humano
Hola, hoy usaremos lo que aprendimos en el episodio de la semana pasada, nuestra atención y respiración para tomar conciencia de cómo funciona nuestro sentido del olfato y del significado que le damos a nuestro entorno, sus olores y aromas.
Aunque el contenido de hoy está enfocado en los humanos, puedes invitar a tu perro a sentarse o acostarse a tu lado. Comencemos por encontrar un lugar cómodo y tranquilo para sentarnos. Te recomendamos un lugar donde puedas mantener la espalda recta, ya sea en el suelo con las piernas cruzadas frente a ti o en una silla o sofá. Cierra suavemente los ojos y permite que tu cuerpo se acomode. Ajusta tu postura si es necesario. Te daré unos segundos para hacer esto, o, si necesitas más tiempo para acomodarte, pausa la grabación y regresa cuando estés listo.
15 segundos de silencio
Como siempre, comencemos tomando tres respiraciones profundas, contando lentamente hasta 5 al inhalar y hasta 5 al exhalar.
30 segundos de silencio
Para esta sesión, recomendamos mantener los ojos cerrados para que puedas concentrarte en tu sentido del olfato, pero si te sientes más cómodo, siéntete libre de abrirlos. A medida que respiras, enfócate en el aire que entra y sale por tu nariz e intenta identificar cualquier olor en tu entorno. Con cada respiración, percibe los aromas como si fueran un ramo de flores que estás apreciando, tratando de distinguir los diferentes olores entre las distintas flores, e incluso las sutiles variaciones dentro de un mismo tipo de flor. Te daré unos segundos para hacerlo.
20 segundos de silencio
¿Pudiste detectar algún olor específico? Tal vez el aroma de tu perro, el olor a pasto recién cortado que entra por la ventana o los restos de una comida reciente. Algunos de los olores que percibiste probablemente puedas nombrarlos, mientras que otros pueden ser más abstractos, una mezcla de varios aromas que se combinan en el aire. Ahora, fíjate en las condiciones del entorno que pueden influir en la cantidad de olores que percibes. ¿El aire está quieto o hay una brisa? ¿Cuál es la temperatura? ¿El ambiente es húmedo o seco? Todos estos factores afectan nuestro sentido del olfato. Tomemos unos segundos para percibir las condiciones de nuestro entorno y cualquier aroma que quizás no hayamos notado antes.
15 segundos de silencio
¿Qué pudiste percibir? ¿Notaste alguna diferencia? ¿Cuántas capas de olor había? ¿Eran intensos o sutiles? ¿Despertaron algún recuerdo o emoción? Tomemos unos segundos para reflexionar sobre todo esto mientras visualizamos los procesos que nos permiten oler, apreciando profundamente la increíble y compleja función biológica de nuestro cuerpo.
10 segundos de silencio
Manteniendo tu atención enfocada, cerremos nuestra práctica tomando unos segundos para reflexionar sobre todos los elementos que conforman nuestro sentido del olfato. No se trata solo de los olores individuales que percibimos, sino también de los recuerdos, emociones y asociaciones que evocan. Es una sinfonía única para cada persona.
10 segundos de silencio
Bien, esperamos que al tomarte el tiempo para prestar atención a tu sentido del olfato hayas desarrollado una mayor conciencia de lo maravilloso que es este proceso y de lo importante que es para nuestra experiencia. Para los humanos, el sentido del olfato juega un papel crucial en la forma en que percibimos nuestro entorno y creamos conexiones. Es importante recordar que todos experimentamos los olores de manera ligeramente diferente.
Para cerrar, tomemos nuestras tres respiraciones profundas habituales para hacer una transición de regreso a la vida diaria, contando lentamente hasta 5 al inhalar y hasta 5 al exhalar.
30 segundos de silencio
¡Felicidades! Estás en el camino de profundizar tu vínculo con tu perro. Has participado en una práctica que te permitirá conocerte mejor y transformar tu relación con tu perro.
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En nuestro próximo episodio, aprenderemos sobre el sentido del olfato en los perros, explorando cuán diferentes son nuestras capacidades y cómo este sentido en particular marca una gran diferencia en la forma en que los humanos y los perros experimentamos el mundo. ¡Hasta la próxima semana!
Episode escrito y producido por Luisa Ruge © 2025